「榖雨」時節濕氣重,食補養生原則:「健脾柔肝」!中醫師建議多吃紅色食物

2016年04月19日 17:26 風傳媒

今天(19日)是24節氣中的「榖雨」,中醫師提醒,榖雨報到意味環境濕氣加重,體質偏寒的民眾可能出現關節疼痛症狀,建議多吃紅豆、紫菜等紅色食物,少吃麻辣鍋等燥熱料理。

「穀雨」是24節氣中第6個節氣,代表寒潮天氣將結束,氣溫回升、雨水變多,中醫師彭溫雅說,榖雨是春天最後一個節氣,處於春夏之際,環境中的濕氣會變重,人體也容易受到濕邪入侵。

穀雨會出現什麼身體狀況?

過多的濕氣累積在體內,就容易產生濕熱的疾病,彭溫雅表示,體質偏寒的民眾,起床時可能會出現下肢肌肉酸痛、關節難以屈伸等不適,類似扭傷的症狀。

食補養生選這些

「健脾柔肝」是榖雨時節的食補養生原則,彭溫雅說,就中醫角度而言,夏天屬「心」季,可多吃紅色食物替補心做好暖身,像是紅豆、南瓜、紫色高麗菜、紫菜、蓮藕、胡蘿蔔等都不錯,另外也可多吃薏仁,有助濕氣排出。

不過,像是麻辣鍋、羊肉爐等料理,雖然暖胃卻過於燥熱、辛辣,建議民眾應少碰。

賴床習慣該改改

彭溫雅表示,「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則,時節將步入夏季,日出時間變早,建議民眾早睡早起,平時可多散步、健行都是養生、維持健康的好方法。

(記者張茗喧報導)

 

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