已經努力到不能再努力了,怎麼辦?阿德勒心理學啟示,假日來場「心靈保養」吧

2016年06月18日 07:30 風傳媒

疲憊至極、陷入輕微憂鬱狀態的人有個特徵:「油箱空了、能量不足,卻仍嘗試著想要奔馳。」油用完了,車子當然無法如願馳騁。現狀明明無法動彈,卻變得急躁難當:「為什麼不能跑!」或者責備自己:「連車都開不好,我這個人太失敗了。我想某些人的內心狀態,一定就像這樣。

但這不過「只是油用完了而已」。

想朝著具建設性的方向邁進,稍微補充汽油,也是不可或缺的步驟。如果不加油,說不定連「朝具建設性的方向前進」這件事都無法達成。「車子要加油」,那麼人又該怎麼做呢?我將替「自己」這輛車加油這件事情稱為「保養」。

「保養」是這樣的意思:「慰勞心靈,休養身體,放鬆大腦,照顧自己。」 換言之,這指的就是「自己給自己的心灌溉養分」。例如我的其中一種「心靈保養」,就是聆聽古典樂。

我早上五點起床,對著電腦寫稿的時候,會將古典樂當成背景音樂,依心情播放舒伯特、貝多芬、莫札特與巴哈的樂曲。如果有時間,我也會去聽音樂會。某一次,我去聽了東京都交響樂團的演奏。那天其中一首演奏曲目,是莫札特的《長笛與豎琴協奏曲》(《Concerto for Flute, Harp, and Orchestra》)。

在電影《阿瑪迪斯》中,義大利作曲家薩列里就是因為讀了這首作品的樂譜,才開始嫉妒起莫札特的天份。第二樂章某處簡直能夠稱作「天籟之音」,使我聽得如癡如醉。我在音樂會中將自己完整地「保養」好,然後才踏上歸途。

「心靈保養」對我而言是「聆聽古典樂」,對不同的人而言,也可能會是「欣賞美麗畫作」、「接觸盛開的花花草草」等等。除此之外,還有「身體保養」。「吃美食」、「泡溫泉」,女性「去做頭髮」、「全身美容」應該也算。身體保養就是「會讓身體快樂的事情」。

又或者「只要投入這件事情,就會不小心忘記時間」,擁有這類「會讓腦袋放鬆」的興趣也很不錯。總之,就是去做自己會覺得「舒服」、「愉悅」的事情。做這些事情來療癒自己的心靈、身體與大腦,「重視自己」。這類「重視自己的行為」就等於「休養」,能替你這輛車子加油。

想要「接納最真實的自我」,有時是需要體力和精力的。特別是要接受糟糕、弱小的自己之時,想必會經常感到有些抗拒,也需要花費時間。在接納「最真實的自我」之前,首先要慰勞你的心靈、身體和腦袋,好好保養。對你而言,「保養」是怎樣的事情呢?請試著尋找屬於自己的「保養之道」。

本文經授權轉載自晨星出版《打不倒的勇氣:阿德勒教你戰勝生活的8大習慣

 

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