「少吃多動」減肥仍失敗?減「脂」才是關鍵!公開正確的減脂菜單打造完美曲線【影音】

2019年05月21日 14:03 風傳媒
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「少吃多動」減肥仍失敗?減「脂」才是關鍵!公開正確的減脂菜單打造完美曲線

健身減脂是許多男孩女孩們一生的課題,為了達到自己的理想目標,都會去嘗試任何可行的方法:節食、一天一餐減肥法、一週瘦5公斤減肥法... ...但這些方法都是正確的嗎?因此熱愛健身的Youtuber May便公開了自己的健身菜單,並教大家正確的減脂觀念。

正確的減脂是「在最大化保留肌肉的同時減去最多的脂肪」,並且達到極小的熱量赤字,如果過多則容易讓肌肉流失。飲食方面大量補充蛋白質、少重鹹重油的食物、避免高糖的飲料;而運動方面則是以重訓為主,搭配一些有氧及間歇運動,她也表示唯有持續的運動加上飲食控制,才是正確減脂的方法。

 

 

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