喝決明子茶解便祕、助減肥,拿來做枕頭還能助眠!中醫師:決明子雖好,這4類人別亂用

2019年07月15日 09:00 風傳媒
決明子歸肝、腎、及大腸經,具有清除肝經風熱、益腎精,以及潤腸通便的作用。(圖/華人健康網提供)

決明子歸肝、腎、及大腸經,具有清除肝經風熱、益腎精,以及潤腸通便的作用。(圖/華人健康網提供)

炎炎夏日,不少民眾常會選擇熬煮仙草茶、青草茶等漢方茶飲來消暑解渴。不過除了以上飲品外,坊間也有不少長輩盛傳:「夏天喝決明子茶,能清肝火消暑、解便祕、助減肥」的說法。但小小的決明子真有這麼神奇的效果?該怎麼喝才對?人人都適合嗎?就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說!

但小小的決明子真有這麼神奇的效果?該怎麼喝才對?人人都適合嗎?就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說!(圖/華人健康網提供)
但小小的決明子真有這麼神奇的效果?該怎麼喝才對?人人都適合嗎?就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說!(圖/華人健康網提供)

決明子不只潤腸解便祕、助減肥,還能消暑、清肝明目、解頭痛

康涵菁中醫師表示,決明子是中草藥決明的種子。雖然小小一顆,但早在《神農本草經》便將決明子列為上品,認為適度服用決明子能夠降清火、身輕體健。故現代人將其運用在消暑、助減肥上面,的確有那麼一些道理,且決明子性微寒、味甘鹹的特性,也很適合在炎夏泡茶飲用,一杯下肚能讓人暑氣全消。

決明子的好處可不只這一些!決明子歸肝、腎及大腸經,具有清除肝經風熱、益腎精之作用。而肝經風熱易上擾頭面,可能造成的症狀像是頭痛、血壓飆升;同時肝開竅於目,故也可能造成目赤腫痛、迎風流淚的不適反應產生。若適度以決明子入菜,則可發揮祛除風熱、補益腎精的作用,達到清肝明目、通利頭面的好處。

加上決明子性質涼潤,有潤腸通便的功效,適用於有熱結便祕、腸躁便祕等習慣性便祕問題的朋友;且使用上也比較不會有一般促排便藥物常有的腹痛副作用。尤其是,對於正值減重瘦身期間因食量下降、糞便量減少、腸道刺激變少而有便祕困擾的朋友來說,適度食用有輔助腸道順暢的益處。此外,對於接受放射治療後引起的口咽部糜爛潰瘍,以及吞嚥疼痛問題者,若能適量飲用決明子茶,或以其含漱,也有輔助減輕不適的效用。

自製決明子茶藏學問~決明子每日不逾30公克,炒過更加分

不過,康涵菁中醫師提到,雖然決明子的好處眾多,但如果民眾想自製決明子茶,還是要多加留意劑量的拿捏。決明子的常用劑量是10~15公克左右,且若想避免喝了以後出現輕微腹瀉的問題,在購買、挑選上多建議選用炒過的決明子;因為決明子炒後,可改善其微寒的性質,使大部分的瀉下成分被破壞,減緩服用後容易拉肚子的症狀。

決明子歸肝、腎、及大腸經,具有清除肝經風熱、益腎精,以及潤腸通便的作用。(圖/華人健康網提供)
決明子歸肝、腎、及大腸經,具有清除肝經風熱、益腎精,以及潤腸通便的作用。(圖/華人健康網提供)

泡茶飲前也建議可先將決明子稍微敲碎,以增加有效成分的釋出,再用適量熱開水浸泡15分鐘左右即可飲用。若是老人家的虛性便祕,則建議除了炒決明子外,不妨再添加3公克的黨參兼顧脾胃;而熱結便祕較嚴重的患者,則可考慮使用20~25公克的生決明子來提高效果。但要注意的是,根據國內藥食同源資料庫建議,在決明子部分每人每日建議服用量最好不要超過30公克為佳,以避免可能副作用的產生。

決明子茶人人都能喝?中醫師提醒4類人別亂用

除了劑量拿捏上要注意,康涵菁中醫師也提醒,並不是每一種體質都適合飲用決明子茶。尤其是下列4類人別亂用,另外即使是適合的體質族群,根據季節等外在環境變化的不同,在飲用頻率上也會有所差異:

第1類/脾氣虛弱者

由於決明子性微寒,且有涼潤、通便的作用,雖然對於有便祕困擾者是不可多得的保健草藥,但對於脾氣虛寒、有胃痛、腹瀉困擾的朋友來說,若又以此當作飲品飲用,則有使加劇症狀的可能。

第2類/有低血壓困擾者

決明子有輔助調節高血壓的作用,但如果是血壓本身就低的朋友,若又飲用決明子茶,恐使低血壓問題更為嚴重,使頭暈、全身無力、疲倦、視力模糊等症狀找上門,要多加小心。

第3類/懷孕婦女

現代藥理更發現,決明子有收縮子宮的作用,故為避免使孕媽咪出現異常宮縮,也不建議孕婦服用。

第4類/生理期前後

女性生理期前後之所以忌服決明子,主要是因為決明子性微寒。若月經期間、前一週飲用,將使經血運行不暢、影響經血排出、增加痛經發生可能,還有加劇經期間腹瀉不適的風險。

最重要的是,隨著季節的交替,決明子的飲用頻率也需調整,像是夏天能夠1~2天服用一次,冬天可能就需拉長到3~4天服用一次。且任何再好的東西適量即可,切勿每天將決明子當水飲用,決明子藥性畢竟偏寒,若長期大量使用,可能會損傷脾胃正氣,或是造成女性的月經不規律,及內膜的異常產生,值得注意。

生決明子做枕頭安神助眠 這樣清潔、保養更安心

決明子除了可製作茶飲以外,生決明子還可外用做枕頭,同樣也有保健之功。宋代文學家黃庭堅《種決明》詩中就寫道:「枕囊代曲肱,甘寢聽芬苾,老眼願力余,讀書真成癖」,其中的枕囊,指的就是決明子枕。決明子味道清香,有助放鬆,也特別適合肝陽上亢造成的頭痛及失眠,其略為堅硬的質地同時還可對頭頸部穴位進行按摩,不僅能清熱安神,還有明目助眠的作用。

決明子除了可製作茶飲以外,生決明子還可外用做枕頭,同樣也有保健之功。(圖/華人健康網提供)
決明子除了可製作茶飲以外,生決明子還可外用做枕頭,同樣也有保健之功。(圖/華人健康網提供)

康涵菁中醫師建議,有失眠、不易入睡困擾的朋友,不妨可以試試看自製決明子枕。唯一要注意的是,使用上建議民眾最好每周清洗外層的枕巾,並曝曬裡層的決明子芯,才能避免發霉長蟲。另外要提醒民眾的是,由於決明子透過嗅覺和皮膚的長時間接觸,一樣能使人體受到一定的藥氣影響,所以前段所提及的不適用體質,最好還是避免使用決明子枕較有保障。

文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網(原標題:喝決明子茶解便祕、助減肥?做枕頭還能助眠?這4類人別亂用)
責任編輯/林安儒

 

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