你們多久沒性生活了?性治療師「鐵定增加親密感」7法,少了激情,還能相愛手牽手

2018年03月23日 17:00 風傳媒

對於共譜愛情組曲的情侶或夫妻,大多脫離不了「激情、浪漫、承諾」這三元素,美國心理學家史登堡也將之組成八個多元形式的愛戀關係:其中,已逝去激情與浪漫的空洞之愛(empty love),是我最近諮詢到的大宗案例,也印證許多研究的結果,如保守的英國,近來也對夫妻的無性生活帶來的衝擊做研究,而日本針對已婚夫妻的性愛頻率做調查,結果有半數伴侶已無性生活,這些不管是因性愛而爭執影響親密感,還是因相處不佳導致關係變化,而影響性愛意願,此種現況顯示伴侶親密的性生活已經出現嚴重問題。

許多伴侶會表示,這樣很好啊,只要他不來煩我,清心寡慾也不錯,事實上不是性愛突然消失,而是彼此親密出現問題才讓性愛停止,所以重點是關係疏離心的背離

到底是什麼原因,讓曾經身心相愛並攜手走入穩定關係的彼此,最後卻演變至此?有沒有方法可以改善和預防?

(示意圖非本人/photoAC)
夫妻間無性生活困擾,有愈來愈多人願意求助專業協助。(示意圖非本人/photoAC

「鐵定增加親密感」七法

一、了解自己和伴侶的特質和價值觀是相處的第一步

理解每個人會因家庭生活、教育背景的不同,而形成有差異的特質與價值觀,以致對事有不同調的看法,這層理解與我們同理幼兒會較易哭鬧,所以重點放在解決使小孩哭鬧的問題,而非先被孩子的哭鬧引起負向情緒,造成後續處理困難。

二、請前往愛情銀行開立親密帳戶

伴侶互動須以「多正向經驗」為原則,愛侶有好表現可給予一個甜蜜微笑、口頭讚美、擁抱或親吻,也能製作親密存摺,若對方說了或做了令你開心或感動之事,就給一枚愛心貼紙,適時給一個獎勵,創造親密無限。

三、無可避免的爭執,請將傷害降至最小

 生活上難免意見不同,若已經爭執,除絕不能有肢體暴力外,也請排除精神(緊迫盯人、疑神疑鬼、疲勞轟炸)、語言暴力(威脅、辱罵),並謹記評論藝術之原則:

1、對事不對人

例如不滿對方遲到,可以說「我想你必須為今天遲到的行為負責」,而非責罵「不守時的人最爛!」

2、酸言酸語

這類語言暴力的傷害其實不小,因為沒有人喜歡被以輕視或說反話的方式對待,如:如果能把看韓劇的專注力,放在小孩身上就好了。

3、自我安撫

要先自我照顧,才能將溝通做好,許多人容易被情緒挑起憤怒,導致無法收拾之局面,所以養成自我覺察能力,一旦發現負向情緒,可適時地離開現場,深呼吸調整一下,再進行溝通。(延伸閱讀:別人的情緒,不是我的責任!學著把自己擺第一

4、釋放和好訊息

還記得前面所說,伴侶相處需要營造正向經驗,而許多伴侶爭執完後,都會進入冷淡期,此時最需要創造一些友善訊號,溫暖彼此以提高關係的溫度,忽略將使下次爭執更加不妙。

(示意圖非本人/photoAC)
爭執衝突過後,別忘了主動釋放「我們和好」的訊號給對方。(示意圖非本人/photoAC

四、關懷伴侶的日常生活

絕大部分的人都想要被愛侶關心,尤其是與生活相關,這讓伴侶感到安心,也是親密關係不可或缺的小細節,更是CP值超高的方式,能影響的親密程度,絕對不是花錢、送禮、創造浪漫情境可以比擬。

五、分享內心世界

有研究顯示,願意分享彼此想法給對方的伴侶,在面臨爭執與生活巨變時,較能穩住關係。其實被親密的人了解是一件重要的事,因為關係穩定來自於安心、來自於彼此的熟悉,這些信任使愛意更濃烈

六、請保持喜愛和學習讚美對方

還記得伴侶剛開始仰賴是什麼嗎?答案就是喜愛,沒有這層感受,愛情很難再繼續,學習挖掘對方優點,及持續讚美對方,也讓對方效尤起讚美你,這是一種善的循環,讓喜愛的程度不至於隨著時光而消磨殆盡。

(示意圖非本人/photoAC)
有人說經營夫妻關係就像找人合夥開公司一樣。(示意圖非本人/photoAC

七、設定共同目標及談論未來

親密關係的維繫與經營管理公司一樣,必須設定共同目標與願景,也是能否永續的重要關鍵,目標經過溝通、討論、設立之後,同心去執行,這些過程讓伴侶感受同舟共濟,情感更加深。

作者│鄭義鑫

ACS美國大學國際性學院執業性學家,1974年生,15年助人經驗。泌尿、精神科診所性健康顧問、性健康管理師、專欄作家。專業領域:男、女性功能困擾、情感及親密關係議題。

本文經授權轉載自性心健康美學(原標題:不用時光倒轉,我們也能繼續手牽手)
責任編輯/蔡昀暻

 

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ACS美國大學國際性學家學院執業性學家、中國心理諮詢師二級(證書編號1613001114200143)、性健康管理師、性心健康美學中心院長,以蘊聚幸福為宗旨及重視伴侶的親密關係為核心價值,採用有別於醫療注射與藥物之美國PLISSIT性治療模式為基底,發展出的性心理疏導和性生理訓練技術,來協助處理男女性功能、情感、親密關係等議題。

性健康專業領域:過早射精困擾、勃起困擾、性慾困擾、性交疼痛困擾、陰道痙攣、性高潮缺乏困擾、無性生活、親密關係困擾、性能量/性愉悅提升等。

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