年紀大,身體動不動這兒疼、那兒痛怎麼辦?100歲日本奶奶靠9字心法朝氣十足地活著

2018年05月17日 05:20 風傳媒

一般會特別關心健康的人,大多是面臨退休年紀高年級生吧?工作了好些年,終於告一段落,為了擁有愉快的老後生活,開始關心自己的身體,倒也理所當然。

然而世間充斥著「不這麼做的話,身體就會變差」的警語,例如:膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等。這種話聽久了,原本認為自己還算健康的人,也不禁懷疑,說不定身體哪兒出了問題。怪不得現在營養食品如此盛行,打開電視,也很常看到許多和健康食品、運動器材相關的廣告。

與其吃營養品,我反倒認為,自己能活到今天這個年紀,是因為我非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事,全靠這些理所當然的生活方式。一味地聽從別人「那樣做比較好」,只會漸漸削弱自身的思考能力。

說實在的,年紀越大,不是越應該對自己的健康更有主張嗎?

(示意圖/visualhunt)
營養保健品多吃也不見得有益身體健康。(示意圖/visualhunt

我目前雖然沒有什麼重大疾病,但是隨著年紀增長,身體逐漸僵硬,出現各種變化,也曾經很不舒服過。例如罹患帶狀皰疹、手腕抬不起來、肩膀痠痛、血壓高、肌腱發炎、膝蓋疼痛、腳痛等。但是我認為,這些是我的身體透露出的警訊,因此並沒有刻意處理這些不適感,反倒是調整心態與之和平共處。我想,年紀大了,身體產生一些變化,乃是無法避免的,但這不是要大家忍耐,當疼痛難耐時,當然還是得接受治療。

我並非不會感到不安,我只是不在意那些「健康至上」的金科玉律。這點或許牽涉到我的個性。我總認為,年紀大了,這兒疼、那兒痛,是理所當然的事,只要不是痛得特別厲害,自然不必過度在意。

對我來說,「別在意」是很棒的健康法。

(圖/翻攝自youtube)
吉澤久子:年紀大了,這兒疼、那兒痛,是理所當然的事,不必太過在意!(圖/翻攝自youtube

有時,只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人,即使周圍的建議再多,若你自己沒有意願處理、光是聽從他人意見,仍無法恢復健康。換句話說,能夠幫助自己的,唯有自己。因此我只要稍微有點感冒,就會躺在床上睡覺;感覺雙腳有些無力時,就會自己練習站立。

我會這樣自我勉勵:「只有妳能幫助妳自己。」這樣的自我催眠非常有效,執行起來也特別有勁。

當我因為生活忙碌或偶有病痛而身心衰弱時,就會在腦中想像想吃的東西,美味的食物,有提振精神的功效。因此現階段我最關心的,首推品嘗美食。我會思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味的料理法?能打造健康身體的,首推營養均衡的食物。日常飲食若是馬馬虎虎,不論你喝多少號稱有助健康的營養補充品,身體都不會活絡、腦袋更無法靈活運作。

不論如何,我至今能有朝氣地活著,都是因為有著雄厚的健康資本,因此在接下來的日子裡,我還是會把品嘗美味的食物擺在第一順位。

作者|吉澤久子(Yoshizawa Hisako)

1918年生於東京,文化學院畢業。日本知名家事評論家、散文作家。在婆婆、丈夫相繼往生之後,從65歲開始獨居生活,永遠保持著正向的心情生活,感謝老天賜予健康的身體和豐富的人際關係。

目前持續在《朝日新聞》連載專欄〈老年思想準備〉,闡示嶄新的老年生活與思考方式,是目前日本最具代表性的老年問題專家,獲得許多共鳴。已在臺出版多本樂齡書籍,可說是「珍視人生,越活越幸福」的最佳代言人。

本文經授權轉自遠流出版《不依賴的老後》(原標題:我獨創的「別在意」健康法)
責任編輯/蔡昀暻

 

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