「星期一症候群」從周日晚上就心情好差!台灣上班族必學這2招,神速降低周一厭世指數

2018年11月05日 12:34 風傳媒

各位聽過「海螺小姐症候群」嗎?「海螺小姐」這部日本國民動畫的播出時間,為每週日晚間六點半。有些人覺得「海螺小姐」象徵週日的尾聲,一看到電視開始播放動畫就憂鬱地想著:「啊啊,週日也到了尾聲呢。明天真不想去公司∼真不想工作∼」

這種現象就稱為海螺小姐症候群。我的朋友當中,還有人在週日早上打開電視,陪小孩看「假面騎士」或「光之美少女」時就開始憂鬱了。真早!

以前這種現象也困擾著我。不過,自從我開始採取某種做法後,週日的晚上就不再令我憂鬱了。

話說回來,為什麼週日的晚上令人憂鬱呢?假如你是因為「不想工作」,那就沒辦法了。至於我則是害怕潛伏於週一的「看不見的敵人」,所以才會每到週日晚上就憂鬱。

什麼是「看不見的敵人」?

下週的工作會不會很累人又很麻煩?這個週末有沒有收到棘手的電子郵件?就是因為擔心這種事,內心隱隱不安,才會一到週日的晚上就變得更加憂鬱。既然如此,該怎麼做才能打敗潛伏於週一的「看不見的敵人」呢?

辦法很簡單,只要把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」就行了。就是因為看不見敵人才害自己操無謂的心,既然如此,只要將敵人「可視化」就好了。我採用的是以下兩種方法。將潛伏於週一的「看不見的敵人」,變成「看得見的敵人」的方法

1. 在週日晚上檢查電子郵件

這個方法對我來說十分有效。不過,並不是每個人都能使用這個方法。你必須要能透過自家電腦或智慧裝置,檢查寄到公司信箱的電子郵件才行。請你趁著週日晚上,檢查寄到工作用信箱的所有郵件。

「咦咦!難得週日不必上班,誰想看工作方面的郵件啊!別開玩笑了!」

就是說啊。但是,始終害怕「看不見的敵人」,以及將敵人「可視化」並思考對策,何者的心情比較輕鬆呢?請你就當作被我騙了,先試一次看看。趁週日晚上檢查郵件有兩個好處。

①可以得知週一該做的工作:你能夠掌握工作狀況,如此一來便會發現「其實那件工作不怎麼麻煩」、「只要花一週慢慢做就好」。

②可預先規劃工作的進行方式:只要提前查看電子郵件,即使週末接到棘手的工作,你也能預先規劃「週一的行動」。

如此一來,到了週一早上你就能立刻展開行動。

把「看不見的敵人」變成「看得見的敵人」,就能思考對抗敵人的方法,或是發現「那根本算不上敵人」而不必管它。於是,你就可以安心度過週日晚上剩餘的時光,週一早上也能早點著手處理工作。不過,並不是每個人都適合使用這個方法。假如你是「休假時想忘掉所有工作」的人,最好別勉強自己採取這種做法。

2. 在週五做好工作規劃

歸根究柢,正是因為沒先規劃下週的工作進行方式就迎接週日,週一的心情才會特別沉重。因此,不妨在週五的傍晚,規劃下週的工作日程與進行方式吧!規劃下週的業務日程時,記得預留20%∼30%的緩衝時間。

這樣一來,就算週六、週日收到意料之外的電子郵件,或是下週身體不適〈抑或提不起勁〉而請假,你也有充足的時間處理這些突發狀況。

趁著週五結束前,把下週一以後的敵人「可視化」,並事先做好準備,讓自己能夠對抗「看不見的敵人」。這點很重要。老是擔心「看不見的敵人」而發愁,對心理健康也不好。將它變成「看得見的敵人」,不僅能夠思考戰勝它的方法,有時還會發現敵人根本算不上敵人,不足為懼。

近年來,商業界常可聽到「可視化」一詞。「可視化」不僅能用於企業經營,還可以用來經營我們的心靈,各位要不要也嘗試看看呢?一起讓週日晚上的世界恢復和平吧!

作者介紹│  澤渡海音

業務程序/職場溝通改善士。擁有公關、資訊系統、採購(IT外包)相關工作經驗。目前致力於協助企業、公家機關、自治團體改革勞動方式、活化職場溝通,以及改善業務程序。

本文經授權轉載自台灣東販《打造個人最強生產力!專家教你50個時間運用、提高效能的工作術

責任編輯/陳憶慈

 

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關鍵字: 憂鬱 職場 心理 書摘

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