「不曾吃苦的人是最不幸的!」鈴木一朗一針見血點出年輕人只想「快樂工作」的悲哀

2018年11月12日 14:58 風傳媒

愈來多年輕人因為工作不開心而辭職,他們時常表示:「人生只有一次,我想做自己想做的事。」、「我想做自己喜歡的工作。」

現在的職涯規畫教育鼓勵年輕人懷抱上述想法,當他們出社會後發現「這份工作跟我想的不一樣,一點也不好玩」,就開始抱怨「我想做的不是這樣的工作」,隨著不滿的情緒高漲,他們對工作的熱忱會逐漸降低,最後落得辭職收場。我經常看到這樣的例子。

追求工作樂趣並非錯事,但我們必須仔細思考什麼叫作「工作有趣」?許多人都誤解了「工作有趣」的意義。活躍於美國職棒大聯盟的鈴木一朗如此表示:

「找到可以滿足自己的事物的當下,會覺得滿足,但往往持續不到一個星期,原本讓人覺得滿足的事物,在過一段時間後滿足度就會慢慢下降。

「因此,人就會想要找到比原本更好的事物,這個過程不斷重複。不過,我認為這個尋找的過程十分有趣,這也是我可以持續打球的動力。

「我覺得我很幸運,不曾吃苦的人是最不幸的人,因為這樣的人從未感受過克服困難的喜悅。」

對鈴木一朗來說,尋找讓自己滿足的事物很有趣,即使過程中遇到難關,他也能夠享受克服困難的喜悅。他的想法也很符合歷經千辛萬苦,慢慢學會原本不擅長的事,並從中感覺自己的成長和進步,進而湧現幹勁的心理法則。

克服困難的喜悅讓人感受到有趣和快樂,鈴木一朗還表示:「雖然大家都說『樂在工作』,但我不太理解這句話的意思。我個人認為『樂』絕不是帶著笑容打棒球,而是在打球中獲得充實感。在達到這個境界之前,我實在無法用『樂在棒球』來形容自己。」

鈴木一朗的個人見解以簡單又一針見血的方式,解讀了「工作很快樂」的真正意義。從結果來說,工作很快樂指的是全力以赴克服難關,完成原本做不到的事情,獲得自我成長的體會,並從過程中感到充實。出社會後接觸不熟悉的工作內容,想盡辦法做好每一件事,全力以赴的投入。從來沒有用這樣的態度投入工作的人,時常會說「工作一點也不快樂」。

但其實是因為他不知道如何讓工作變快樂。只要能察覺到自己的誤解,就能讓工作變得快樂,不久之後,也能培養出關鍵時刻勇往直前的堅強心靈。

六大祕訣幫助自己擺脫「焦慮體質」

逆境力高的人不只深諳焦慮時的因應對策,也擁有一顆穩定的心,不因小事影響情緒。養成幾個習慣有助於培養不焦躁的心,接下來,容我介紹幾個心靈習慣,幫助我們擺脫焦慮體質。

1. 丟掉負面思考的習慣

焦慮體質的人通常習慣反芻令自己生氣的事情,而且每次回想都氣憤難平。長久下來,就會容易感到焦躁。

每次聽滿腹牢騷、對任何事都忿忿不平的人說話,我都很訝異他竟然記得住如此瑣碎的小事。這一點與他習慣反芻負面經驗有很大的關係。由於經常回顧的關係,心中積滿了討厭的回憶、令人生氣的遭遇,於是變成一位愛抱怨的人。

當一個人心情不好,很容易為了小事焦慮,因此保持愉快的心情生活就覺得很重要。為此,各位絕對不要一直回顧令自己生氣的事情。

2. 心情不好時不要回顧過去

心理學證實記憶與情緒有很深的連結。當一個人心情不好,很容易注意到壞的一面,反而不去看好的一面,因此較容易記住負面經驗。此外,情緒不好時,較容易回想起負面經驗,很難回顧好的事情。綜合上述兩點,稱為「心情一致性效果」。

由此可見,想要擺脫焦慮體質,若先要避免讓自己在心情不好時回顧過去,而是養成回想正面經驗的習慣,讓每天保持愉快的心情,其次是盡可能回想快樂的回憶、開心的經驗。

3. 不說自己的負面回憶

職棒選手松井秀喜也曾因為陷入打擊低潮,成天悔恨不已。當時他曾表示,他盡量避免去談不好的回憶。

「我給自己訂了一個規矩,那就是不輕易說出不好的回憶。我覺得話一旦說出口,負面情緒就會立刻暴增,這種感覺真的難以解釋。我朋友常要我『多表露情緒』,但我覺得只要將情緒說出來或表現在臉上,我就會無法控制情緒。感到憤怒或說出不滿都無法改變事實,心中的想法也不是自己可以阻止的。不過,要不要說出口,倒是可以自己決定。我發現只要停止抱怨,就能控制負面情緒。」

逆境力高的人通常不會輕易說出不好的回憶,他們利用這個方式掌控焦慮感。

4. 修正負面認知的習慣

只要發現負面認知就要立刻修正,養成正面認知的習慣。舉例來說,面對難熬的日子不要怨嘆,反而要想「只要渡過這一關就能破繭重生」。遇到同事扯自己後腿,不要生氣的想:「為什麼對我這麼壞!不可原諒」,反而要平靜的接受,感嘆一聲「看來他真的容不下我呢」便就此作罷。

遇到客戶提出強硬要求,不知該如何處理時,不要口出惡言的說:「就知道欺負廠商」,反而要以平常心去:「還真是個粗人,拿他沒辦法。多虧如此,可以鍛鍊我的談判能力」,積極面對問題。只要養成這樣的習慣,就能擁有一顆堅強穩定的心,不因一點小事動搖。

5. 消除自卑感

不擅長數字、討厭邏輯思考、不會說英文、運動神經差、肥胖、討厭閒聊、說話無趣……每個人都有自己認為不足的缺點。其實只要坦然接受自己的缺點即可,當自己無法接受,想要逃避時,缺點就會變成自卑感。

當一個人有自卑感,別人只要稍微踩到他的地雷,就會產生情緒反應。如果是討厭邏輯思考,對這一點感到自卑的人,只要聽見別人說「這種事只要用邏輯想一下就知道了」,即使只是無心之言,也會激發自卑情緒,以為對方藐視自己,產生過度反應。

6. 以「該怎麼做」取代「為什麼」

「為什麼?」是最容易讓人感到焦慮的想法類型。例如:

「為什麼要這麼說話?」

「為什麼那麼消極?」

「為什麼工作速度那麼慢?」

「為什麼連這種事都不懂?」

如果所有發生在自己身上的事都從「為什麼」的角度看,就會感到焦慮。逆境力高的人捨棄讓自己焦慮的思考習慣,取而代之的是具有建設性的思考模式。如何才能將害自己焦慮的思考習慣換成具有建設性的思考模式?方法很簡單,只要將「為什麼」轉換成「該怎麼做」就好。

不要用「為什麼要這樣說話」指責別人,而是要平靜思考「該怎麼做才能跟他好好說話」。

不用批評別人「為什麼那麼消極」,而是要絞盡腦汁思考「該怎麼做才能讓他重新振作」。

不要驚訝於「為什麼工作速度那麼慢」,而是花心思研究「該怎麼做才能提升效率」。

不要說「為什麼連這種事都不懂」,讓別人感覺自己快丟飯碗了,改以「該怎麼做才能解釋得更簡單明瞭」的態度,將這件事當成自己的課題處理。

「為什麼」會引起情緒反應,讓人感到焦慮。相較之下,「該怎麼做」則會引起認知反應,幫助我們冷靜判斷狀況,促進具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」,改問「該怎麼做」,就能提高逆境力。

作者介紹│ 榎本博明

1955年出生於東京都。東京大學教育心理學科畢業。在東芝市場調查課服務後,進入東京都立大學研究所攻讀博士,心理學專攻博士課程肄業。先後擔任川村短期大學講師、加州大學客座研究員、大阪大學研究所副教授。現為MP人類科學研究所代表,產業能率大學兼任講師。

本文經授權轉載自今周刊《別讓抗壓力害死你:寫給心累上班族,找回工作平衡的逆境力
責任編輯/陳憶慈

 

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