讀者投書:被正妹女朋友甩了怎麼辦?專業心理師SOP給你再一次戀愛的勇氣(中)

2016年03月26日 09:30 風傳媒

男生很純情,很容易覺得遇到了「真命天女」,將她視為自己生命中的重要部分,沒想到真命天女說走就走,原來她是織女且永不相見。剛分手時的晴天霹靂,男生感到毫無尊嚴、喪失判斷,連生命也缺乏意義如慢性死亡,有些人則性情大變、以命相博,墮轉為危險情人。

本篇指南按部就班解釋分手那令人措手不及又焦慮錯亂的過程,並給予經歷情傷卻不知道該怎麼辦的男生急救與指引。急救兩個階段,改變也兩個階段。男生進入每階段的時間不定,可以確定的是都很慢,而復原路上時間與關係支持永遠是關鍵。

另外,如果你長時間一直很糟又不吃不睡,請直接考慮尋求專業協助。

第二階段:【接受事實】

剛掛上分手通知的電話,想著前女友會自相慚愧地回撥,結果沒有。大醉與打電玩時,想著前女友會發現自己錯了回撥求復合,結果沒有。暑假過後上大學,還想著前女友會回心轉意地回撥,結果沒有。期中考後宿舍電話響起,室友轉給我,竟然是她!她說她有了新男友,不過在台北人生地不熟,希望我們仍保持朋友關係互相照顧。我呆住幾分鐘,隨即感到憤怒直接掛掉電話,前3天喝了酒,接著狂打電動玩具,後半個學期我都不知道是怎麼過的。不過我心裡終於放下,關係真的結束了。

度過危機時刻後,前女友已經從我們的生活圈消失,我們也不敢、不會再去找她(但可能會偷偷地遙望…)。現實裡沒有互動,但是心裡對關係的期待尚未結束,生活基本面恢復了,然而心裡尚未平靜,還在強迫症上演孤芳自賞的小劇場。

你可能會: 「憂鬱小劇場」

危機暫緩後,男人會轉回思考的負面,胡思亂想關係裡的細節,一個弄不好陷入憂鬱無底洞沒完沒了。通常會有3種鑽牛角尖的傾向,都希望回到過去,改變未來,但其實還在討價還價,不能接受事實。

1. 幻想:常編織突然和好的八點檔,覺得自己沒作錯,對方有一天定會良心發現,發現你的好然後回來,回來時你要怎樣敞開大門,不計前嫌地接納、和好,空想奇蹟降臨,各種結局各種可能,對話都想好了,甚至自言自語。

2. 研究女友分手原因:會四處打聽前女友的分手線索,想著前女友會分手也是不得已的,定是為了你著想,定有苦衷,說不定也是哭得死去活來,或者,前女友的家世、童年悽慘,導致她沒有愛人的能力,不知道自己在作什麼,此時更應該堅持你的愛,幫助對方才是真感情…

3. 責怪自己:總是可以在分手裡找到責怪自己的地方,悲情、自憐、哀怨,自責於萬劫不復,用犯錯所以接受懲罰的思維在已經夠卑微的自我上再踹一腳,上演罪與罰,實則逃避思考與面對事實。

你要作的是: 「接受事實,想辦法習慣,回到平靜生活。」

事實就是,你們的關係結束了,你回到單身。

步驟1. 如何接受事實。

(1)邏輯演練:要如此相信,你以後一定會找到真命天女,因此會主動離開你的必不是真命天女;是你的跑不掉,跑掉的不是你的;離開的不再愛你,愛你的不輕言離開…可以依此造句演練。

(2)列出關係問題及彼此差異的清單:分手決定不是一朝一夕,試著回想交往中出現的所有問題與爭執,而你已經很努力調整的地方。該作的你都作了,給自己一點肯定,也許你會發現原來你們差異那麼大,當初眼睛是不是被拉阿爸戈丟。

(3)徹底死心的重點:無論她的理由是什麼,拆開包裝後就是「她不愛你」,如果她還傷害你那更糟。你可以潛水去看FB(不可留言),然後很殘酷地發現她沒有你還過得比較快樂,而且還交了新男友。人家有對象了,你就不要再嚕了,不用祝福,只要接受關係結束了。

(4)找朋友讓你清醒:把你的委屈告訴朋友,他們會幫你罵她,整群男生一起罵,如果你還執迷不悟幫她護航,他們會把你阿魯吧讓你清醒。

步驟2. 想辦法習慣--轉移注意力

情感力量大於理智,理不清的事不如就先轉移注意力吧。設立一個紀律,按表操課,維持生活規律,紀律可以穩定身心、轉移注意力。

(1)身體的紀律:維持日常穩定,建立運動習慣,打籃球是很好的宣洩,年紀大體力差的可以選擇快走散步;培養身體放鬆,如泡熱水澡然後舒服睡一覺、犒賞自己一杯品質好的咖啡、去給小姐師父精油推拿,感受一下被服務……

(2)心靈的紀律:將重心逐漸回到你身上,從事一些平靜活動,如書寫、藝術、放空、靜默,讓你回到自我控制,主導自己。

◎大貼士:

1. 仍然不要與對方聯絡,任何形式都不行。

2. 萬一她表示想要和好,不要急著答應,晚幾天再決定,並進行第三階段的感受及思考,太輕易答應只會重蹈覆轍,分分合合上演同樣劇情。要保護自己,想好你要的,再決定是否給你們機會。

3. 不要談新感情,尤其不要去碰愛慕你但你並不愛的人,那只是逃避,而且傷害對方。

急救兩階段到此為止,不必根性改變也能繼續生活,但下次感情有可能重蹈覆轍,若想要在關係裡有所學習,第三階段很重要,愛情是門當戶對的,當你成為更好的人,未來伴侶也會與你相匹配。從第二階到第三階男生並不會輕易進入,也不知道門在哪裡。但我想你難得遇見轉機(危機就是轉機),相信自己,為了未來更好的願景,請繼續第三階段。

*作者介紹:諮商心理師,從事社區、學校諮商工作,喜愛閱讀,相信的心理學理論為精神分析-客體關係-依附理論、榮格心靈理論及艾力克森的社會心理發展。諮商與生活脈絡是一起的,向內探索是榮格的自我,平行的是依附關係,向外發展則是日常生活的實踐。

 

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關鍵字: 情感 兩性 愛情 分手

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